今日はスグにやる気を出す方法をご紹介したいと思います。仕事中に気が散って集中できない、とかちょっと億劫でイマイチこの作業はやる気が出ないなぁ、というときにぜひやってみてください。
１．声を出す（所要時間：５秒） 「あなた（お前）ならできる！」 と大きな声で叫ぶ。 アドレナリンが出て、軽い興奮状態が作れます。誰もいない時がオススメ。 この時、自分の欲しいものや、得たい結果も合わせてイメージするとより、やる気がムクムク出てきます。
２．紙に書く（所要時間：１０～３０秒） 紙に書くのは、すべき事でも、集中を妨げるものでもどちらでもOKです。 脳の中のものを一旦外に出すイメージです。
３．呼吸を意識する（所要時間：１分） 目を閉じて呼吸に意識を向けて、一旦思考をリセット。
４．その場でジャンプ（所要時間：３０秒） ２０－３０回その場でぴょんぴょんジャンプします。 軽く心拍数が上がり筋肉もほぐれて、やる気が出てきます。
５．散歩、軽くジョギング（所要時間：１５分） これは少し時間がある人向け。気分転換＆軽い運動でやる気がでます。 人によって合う、合わないがあるので、いろいろ試して、自分にあったやる気を出す方法を見つけてみましょう。
iStly Systems／新飯田 晃